ふくらはぎのダイエットや二の腕ダイエットなども半身浴ダイエットと効果的に
ダイエットも部分的に、ふくらはぎや二の腕を
ダイエット、ふくらはぎや二の腕など、半身浴も利用して
ふくらはぎのダイエット
ふくらはぎのダイエットは、ツボを刺激して、体のラインをスッキリさせましょう。ふくらはぎのダイエットでツボを刺激すると足がすっきり細くなり、むくみも解消でき一石二鳥です。まず、正座をして、片方の足をくずし、ふくらはぎが上を向くようにします。親指、人差し指、中指でふくらはぎの筋肉をつかみ、持ち上げるように上から下へと軽くマッサージします。はれぼったい感じがして熱くなるまで続けます。次に椅子に腰掛けて、足をリラックスさせます。指の腹で足の三里のツボを押します。最初は軽く、だんだんと力を入れて回転させるように押します。足の三里はとても有名なツボです。膝の下に頚骨の出っ張りがあります。その骨の出っ張りから指の横幅３本分下、すねのすぐ外側２〜３cmのところにあります。強く押してみて、足の指先までしびれるような感覚が伝わったら、大当たりです。他にも腰掛けてから片手で足首をつかみ、もう一方の手で爪先をつかむやりかたもあります。爪先をつかみながら力を入れて右回りに足を回します。30回ほど旋回させたら、今度は逆の足を同じように回しましょう。すると、ふくらはぎがスッキリ、細くなります。
二の腕ダイエット
二の腕は、暖かくなってくると気になるものです。二の腕ダイエットをする上で重要なことは体のたるみをいかに美しく整えていくかです。二の腕の背面のたるみは体全体のたるみをイメージさせやすいので、ここがたるむと全身がたるんでいるように見られがちです。
二の腕がたるんでいる人とそうでない人の違いとは、二の腕の筋肉と脂肪の割合の違いです。当然脂肪の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみが増すことになります。本来、二の腕の筋肉はものを持ち上げたりする時にも使われない筋肉なのです。二の腕を引き締めるための基本動作は、肘を曲げた状態から伸ばす運動です。もちろん筋肉を発達させるためにはこの動作に付加をかける必要があります。また、この動作に関わる上腕三頭筋の一部は肩の関節ともつながっており、肩の位置でも、使われる強度が変ってきます。特に肩関節を回して肘を後ろに引いた状態と、肘を上に上げた状態でこの動作をすると付加がかかりやすく軽い負荷でも筋肉を鍛えやすいという特徴があります。二の腕ダイエットは、まずイスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮かせながら前方斜め前にせり出していき、二の腕の背面に強い付加が加わるポイントを見つけて数秒間キープします。これを仕事の合間に繰り返すと気分転換にもなって一石二鳥です。
半身浴ダイエット
ふくらはぎのダイエットや二の腕ダイエットをし、あわせて半身浴ダイエットを繰り返すと効果絶大です。
半身浴ダイエットとは、少しぬるめのお湯におへそから下の下半身だけでゆったりとつかり汗をかくことでダイエットをすることです。半身浴ダイエットは日ごろの疲れを癒し身体と心の毒を完全に浄化するデトックス・バスでもあります。デトックス(解毒)に汗をかくことは非常に重要ですが、日常で運動による汗をかく機会が減ってきている人たちが非常に減ってきています。半身浴ではゆっくりと湯船につかることで身体の芯から温まり、血行を促進し、新陳代謝を活発にします。この半身浴とアロマを組み合わせるとさらに効果的なデトックスができます。アロマにはためこんだストレスや老廃物をほぐしてくれる効果があるのです。脳に働きかける香りと肌から吸収される成分が疲れた肉体と精神をやさしく包んでくれます。バスタブにアロマを数滴落とすだけで、脳や神経をやさしく刺激する香りがあなたを癒してくれます。精油の成分で代謝も促進され、入浴後はすっかり体が浄化されます。またハーブなどを使うのも効果的で、楽しみながらダイエットができるのでいいですよね。